ホーム > お知らせ | スタッフ日記 > 健康+~プラス~

お知らせ | スタッフ日記

健康+~プラス~

[`yahoo` not found]
[`livedoor` not found]

1日10分1000歩多く

春真っ盛り。何か体を動かしたい気分ですが、車・電車と便利になった世の中で
運動不足の体に、いきなり激しいスポーツは腰がひけます。

まずは、歩くことから始めてみてはいかがでしょうか。

健康の為には「1日1万歩」が定説ですが、時間にすると、1時間以上歩かなければならない。」
日本ウォーキング協会副会長の泉さん(内科医)は、

「まず歩数計を手に入れ、自分が現在、1日どれだけ歩いているか調べましょう」

とアドバイス。自分の日常の歩数がわかったら、それにプラス1000歩を、目標と定めます。
でも1000歩というと、約10分、距離にして600~700メートル。これだけで効果はあるの?
国の調査によると、同じ年代の男性でも1日の歩数には個人差がかなりあります。

また1日1万歩以上歩く人の割合は 

40歳代・・・57.5% 60歳代・・・25.5%

とほぼ同じ。一方、1日4000歩未満の人の割合は

40歳代・・・14.7% 50歳代・・・18.2% 60歳代・・・23.8%

と年をとるごとに増えています。この歩行不足の人たちにとって、プラス1000歩は決して少なくない。

以前は、1回最低20分間継続しないと効果がないとされていましたが、細切れの運動でも良いというように考え方も変わりました。

「歩くことは、筋肉にブドウ糖を取り込むインスリンというホルモンの働きを改善します。中性脂肪を増やすことがができるのも、運動の効果です」と泉さん。

最近話題のメタボリック症候群をはじめ、生活習慣病の元凶は、こういった歩行不足症候群にあると言われています。

営業スタッフ:森
わたしは歩く=健康という意識がありました。ジェイジェイドリーム本社ビルの5階エステサロン「テイア」に行った時に「姿勢を直せば、体のラインもキレイになるよ!」とお得な情報を教えていただき、今は姿勢と歩き方を意識して通勤してます(^^)

~お問合せ先~
リフォームするなら
一級建築士事務所の
ジェイジェイドリーム
TEL:0120-06-3169
(8:00~19:00)
FAX:06-6705-3179
24時間OK!
住所:大阪市平野区長吉出戸6-15-31
URL:http://www.jj-dream.com
E-Mail:info@jj-dream.com
営業担当:森 綾子(もり あやこ)

Comments: 0

コメントを投稿する
この情報を残しますか?

Trackback+Pingback: 0

この記事のURL
http://jj-dream.com/blog/2008/04/02/%e5%81%a5%e5%ba%b7%ef%bc%8b%ef%bd%9e%ef%be%8c%ef%be%9f%ef%be%97%ef%bd%bd%ef%bd%9e/trackback/
Listed below are links to weblogs that reference
健康+~プラス~ from リフォームするならジェイジェイドリーム 大阪・施工・販売

Home > お知らせ | スタッフ日記 > 健康+~プラス~

無料お見積・アンケート受付中!
お見積もりプレゼント

お見積は無料!私達にできる限りのお手伝いを致します。

お見積はこちらから!

このページの先頭へ戻る